Le Blue Monday : comprendre la dépression saisonnière derrière le concept marketing
Un simple concept publicitaire
Le “Blue Monday” est présenté comme le jour le plus déprimant de l’année, mais en réalité, il s’agit d’un concept publicitaire. Il a été créé par la chaine de télévision de voyages britannique Sky Travel en 2005, dans le but d’inciter les gens à voyager pour lutter contre la déprime hivernale. Malgré son caractère purement marketing, certains arguments qu’il soulève sur la dépression saisonnière ne sont pas à négliger.
La dépression saisonnière : une réalité en hiver
L’hiver est une période où de nombreuses personnes sont sujettes à la dépression saisonnière, également appelée trouble affectif saisonnier. Selon Delphine Py, psychologue à Clermont-Ferrand, 15 à 20% de la population ressentent une forme plus légère de cette dépression hivernale. Cette condition est liée au manque de lumière naturelle, provoqué par la baisse du taux d’ensoleillement en hiver.
Les conséquences de la diminution de la lumière naturelle
La baisse de lumière naturelle en hiver a deux principales conséquences sur notre organisme. Tout d’abord, elle entraîne une diminution de la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Cela peut provoquer de la somnolence, de la fatigue et désynchroniser notre cycle circadien. Ensuite, le taux de sérotonine, l’hormone du bonheur, diminue également pendant cette période, ce qui peut affecter notre humeur, provoquant tristesse et anxiété.
Lutter contre la dépression saisonnière
Il existe plusieurs moyens de lutter contre la dépression saisonnière. Delphine Py recommande de s’exposer à la lumière du jour le matin, de pratiquer la luminothérapie avec avis médical, d’avoir une activité physique pour favoriser la production de sérotonine, de maintenir des liens sociaux et de consulter un professionnel de santé si nécessaire. Elle insiste également sur l’importance de voir les côtés positifs de l’hiver et de profiter des petits plaisirs qu’il offre.
