EN BREF Repas de fête adaptés aux sportifs pour Noël Alternatives saines: poissons maigres et volailles légères Accompagnements: légumes & épices pour relever les plats Verrines et veloutés: apéritifs festifs et légers Foie gras, tagliatelles de Saint-Jacques, et plus encore Recettes équilibrées et traditionnelles à savourer en famille Équilibre entre plaisir et performance lors des …
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Calories festives : comment garder la forme après les fêtes
EN BREF Cuisinez des repas faits maison Limitez les plats industriels et le fast-food Augmentez la consommation de fruits et légumes Privilégiez les protéines maigres Consommez des collations saines Pratiquez des exercices quotidiens, comme le cardio Gardez des horaires de repas fixes Surveillez votre consommation d’alcool Évitez le sucre transformé Restez optimiste et indulgent envers …
Alimentation saine pour les sportifs pendant les fêtes de Noël
EN BREF Fruits de mer et crustacés à savourer : huîtres, coquilles Saint-Jacques, tourteaux. Affrontez les repas répétitifs entre le 24 décembre et le 1er janvier. Évitez la sous-alimentation : attention aux calories et glucides. Choisissez des fruits et légumes de saison : betterave, carotte, céleri, choux de Bruxelles, courge. Planifiez votre menu à l’avance …
Des délices sucrés pour célébrer Noël en sport
EN BREF Délices sucrés pour un Noël gourmand. Recette incontournable : tarte aux marrons glacés. Booster votre entraînement avec des confitures artisanales. Des desserts légers pour allier plaisir et performance. 60 recettes sucrées de Noël pour tous les goûts. Mini-coupes en chocolat pour une touche festive. Transformez votre table de fête avec des bonbons Haribo. …
Repas de fête pour sportifs à Noël
EN BREF Optez pour des poissons maigres comme la sole ou la lotte. Préférez les volailles légères : dinde, pintade, chapon. Accompagnez vos plats avec des légumes de saison (potiron, patate douce). Évitez les féculents si pas d’entraînement prévu. Pour l’apéritif, choisissez des mets équilibrés. Limitez l’alcool et hydratez-vous avec de l’eau. Intégrez des recettes …
Lutter contre le stress avec la respiration et l’alignement vertébral
Découvrez des stratégies efficaces pour surmonter le stress grâce à la puissance de la respiration combinée à l’alignement vertébral. Dans cet article, nous plongeons au cœur de pratiques issues de la tradition millénaire tout en étant soutenues par les recherches scientifiques actuelles. Explorez avec nous des techniques concrètes pour cultiver sérénité et bien-être au quotidien. …