Les gens fréquentent les salles de sport dans le but de brûler des calories et de perdre du poids. Mais est-ce que le fitness est vraiment efficace à ce niveau-là ? Est-ce que se livrer à des exercices physiques va effectivement vous aider à éliminer le surplus de kilos ? Dans cet article, nous allons essayer de répondre à ces questions.
Les vertus du fitness
Que vous vouliez perdre du poids ou non, se mettre au sport à travers le fitness est bénéfique pour votre santé, car cela renforce votre organisme et votre système immunitaire, et ce, à petit ou grand niveau. Avec le fitness, vous aurez moins de risque de souffrir d’une maladie quand vous vieillissez, et vous réduisez le risque d’être atteint de maladies cardio-vasculaires, les principales causes de décès en France.
Le fitness aide également les gens à maintenir une bonne posture, à mieux respirer et à augmenter leur capacité respiratoire. Il est aussi un moyen d’augmenter l’endurance et la force musculaire, tout en améliorant les performances physiques.
Fitness et perte de poids
Le fitness est-il efficace pour perdre du poids ? La réponse est un oui catégorique. En effet, on sait que lorsque vous faites du sport, particulièrement du cardio, votre organisme dépense de l’énergie, sous forme de calories. Les muscles vont se muscler, et donc leur composition se modifier. Dans le même temps, votre taux de métabolisme va s’accélérer et votre système cardiaque sera renforcé.
Une fois que votre métabolisme est accéléré, votre corps va consommer plus de calories même lorsque vous ne faites pas de sport, ce qui est un bon moyen de maintenir votre poids à un niveau santé. De plus, le poids qui est perdu avec le fitness est le bon poids, car cela va vous permettre de perdre la masse adipeuse et non pas le muscle.
Combien de sport faut-il faire ?
Quand on cherche à perdre du poids grâce au fitness, il est important de suivre un entraînement régulier. Certains experts du domaine prévoient une heure d’exercices physiques par jour, 5/7 jours. Mais avant de vous lancer, vous devriez consulter un coach qui vous orientera vers la meilleure solution calorie-dépense en fonction de l’objectif à atteindre.
L’idée consiste à trouver un équilibre entre activité et alimentation. Il ne sert à rien de sauter des repas ou de prendre des doses d’exercice exagérées pour atteindre vos objectifs. De meilleurs résultats peuvent être atteints lorsque le corps a le temps de se réajuster et de retrouver son rythme et sa capacité naturelle à maintenir le poids. Il est aussi important de se rappeler qu’il faut aussi adapter votre alimentation pour obtenir les résultats escomptés.
Conclusion
Le fitness permet de brûler des calories et de perdre du poids, et ce à un rythme plutôt rapide. Mais ce n’est pas la seule solution à adopter. Le principe est de trouver un équilibre entre activité physique et alimentation. Les bénéfices d’un entraînement régulier en salle de sport vont au-delà de la simple perte de poids, car le fitness renforce le système immunitaire, améliore la posture et augmente la force physique.